أولا ::النظام الغذائي (الريجيم ) ذو السعرات الحرارية المقننةوالمحمدودة في كمية السكريات والنشويات والدهون .. وهذا أقوي الأسلحة و أحسن الوسائل لعلاج السمنة
يقول تعالي (.. وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين)الأعراف: 31
ويقول الرسول صلي الله عليه وسلم " ما ملأ ابن آدم وعاء شر منبطنه... "ثانيا :: المواظبه علي ممارسة الرياضه في الهواء الطلق وخاصة رياضةالمشي والبعد عن الكسل والخمول وركوب السيارات .. وهذه الوسيلة لا تقل أهميه عن الوسيلةالأولي
وقبل هذا وذاك هناك سلاح مهم لا بد من استخدامه في هذه المعركة وهوسلاح العزيمة القوية والنية الصادقة و الإرادة والتصميم وعدم الملل أو اليأس
ويقول الرسول صلي الله عليه وسلم " ما ملأ ابن آدم وعاء شر منبطنه... "ثانيا :: المواظبه علي ممارسة الرياضه في الهواء الطلق وخاصة رياضةالمشي والبعد عن الكسل والخمول وركوب السيارات .. وهذه الوسيلة لا تقل أهميه عن الوسيلةالأولي
وقبل هذا وذاك هناك سلاح مهم لا بد من استخدامه في هذه المعركة وهوسلاح العزيمة القوية والنية الصادقة و الإرادة والتصميم وعدم الملل أو اليأس
وسائل لانقاص الوزن دون اتباع حميةغذائية او ريجيم
-1 لا تشرب سعرات حرارية، اي لا تشرب ما يزيد وزنك، ابتعد عنالبيبسي عالي السعرات والمشروبات عالية السعرات الحرارية، وليس هناك افضل من الماءلمن يريد انقاص الوزن
-2 افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوعوسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
-3 اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
-4 كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضرواتولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
-5 اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
-6 امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنبالاكل بعد الوجبات
-7 كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) اوالردة
-8 كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر منالكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
-9 الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصابلها عامل مهم في عملية انقاص الوزن
-2 افطر: وجبة الافطار هامة للغاية وتتجنبك الشعور الزائد بالجوعوسط النهار الذي يؤدي لاكل وجبات غير صحية
-3 اشرب مياه طول الوقت، ولا تجعل نفسك تشعر بالعطش ابدا
-4 كل عدد كبير من الوجبات المليئة بالالياف وهي توجد بالاخضرواتولا تزيل قشرتها وخصوصا التفاح يؤكل بالقشرة
-5 اجعل السلطة الخضراء في بداية الوجبة
-6 امضغ لبان بعد الاكل، وخصوصا النكهات القوية كالنعناع لتجنبالاكل بعد الوجبات
-7 كل الحبوب الكاملة كالقمح وليس الدقيق (حبات القمح كاملة) اوالردة
-8 كل اكل يدوم اطول : البروتينات يدوم مفعول الطاقة بها اكثر منالكاربوهايدرات ، البيض والبروتينات النباتيه والزبادي
-9 الراحة : هل تعلم ان الراحة الجسدية والنفسية وراحة الاعصابلها عامل مهم في عملية انقاص الوزن
تنبيه : رجاء خاص ذكر مصدر الموضوع عند نسخه في موقع او مدونة اخرى بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة..شكرا
إذا أعجبك الموضوع ،شاركه مع أصدقائك
